優柔寡斷的平衡點。

推舉60kg,8下
股二頭肌45kg,7下
仰臥起坐15次
背肌下拉80kg,6下
前傾45度姿回拉,15下
大腿外側肌45公斤,20下
臥舉?公斤,3下
負重蹲立130公斤,5下
啞鈴七公斤,左右交替兩次,各約16.17下

左手機能剩下60%而已,估計是啞鈴的次數太多。

其他部位微有酸痛,等早上起來再觀察,藉此漸漸確定訓練量的大小跟次數。