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推舉60kg，8下
股二頭肌45kg，7下
仰臥起坐15次
背肌下拉80kg，6下
前傾45度姿回拉，15下
大腿外側肌45公斤，20下
臥舉？公斤，3下
負重蹲立130公斤，5下
啞鈴七公斤，左右交替兩次，各約16.17下
左手機能剩下60％而已，估計是啞鈴的次數太多。
其他部位微有酸痛，等早上起來再觀察，藉此漸漸確定訓練量的大小跟次數。
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- Dec 10 Wed 2008 00:08
重訓Day1
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